寒い冬は、夏のような暑い時期と同じように頻繁に水分補給をすることはなかなか出来ませんが、水分は体内の約6割を占めており毎日様々な体の働きに利用されています。体の機能を正常に動かすには四季に関係なく水分補給する必要があります。特に冬場は空気中の水分が少なく乾燥しているので意外と体の水分が抜け易くうまく水分を補給しないと風邪をひきやすくなったり、シワの原因など水分不足による症状（むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、皮膚のかゆみなど）がでてきます。 また、寒い冬は温かいコーヒーや紅茶、ココアやミルクティーなどはとても体が温まりおいしく感じます。しかし、水分補給に甘みのある飲み物をつい選んでしまい糖分の取りすぎになる傾向がありますので意識して水分をとるように心がけましょう。